Recursos gratuitos · Mindfulness y Gestión del Estrés
🌿 Atención plena y estrés
Prácticas breves para bajar el ritmo y un diario para entender qué te estresa y qué te ayuda. PDF listos para descargar e imprimir, sin registro y sin coste.
Son material informativo elaborado por el equipo de TuProfesorParticular. No sustituyen la evaluación ni el tratamiento de un profesional. Si estás pasando un mal momento, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 horas) o al 112 en caso de emergencia.
- 📘 Guía práctica
Ocho prácticas breves de atención plena
Respiración consciente, STOP, 5-4-3-2-1, escaneo corporal, comer y caminar con atención, respiración cuadrada y tres cosas buenas, con guion paso a paso y calendario de práctica.
Para: Adultos y adolescentes · PDF · 4 páginas
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Diario del estrés
Las señales del estrés en el cuerpo, la mente y la conducta, un registro diario de cuatro semanas y un plan personal para manejarlo.
Para: Adultos · PDF · 5 páginas
Descargar PDF
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Estos materiales ayudan, pero un profesional puede adaptarlos a tu caso. Encuentra especialistas en mindfulness y gestión del estrés.
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