Recursos gratuitos · Psicología Clínica
🧠 Ansiedad y estado de ánimo
Para entender la ansiedad y el ánimo bajo y empezar a manejarlos con herramientas que recomienda la psicología clínica. PDF listos para descargar e imprimir, sin registro y sin coste.
Son material informativo elaborado por el equipo de TuProfesorParticular. No sustituyen la evaluación ni el tratamiento de un profesional. Si estás pasando un mal momento, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 horas) o al 112 en caso de emergencia.
- 📘 Guía práctica
Entender y manejar la ansiedad
Qué le pasa al cuerpo, por qué la evitación mantiene la ansiedad, cuatro herramientas para empezar (respiración lenta, tiempo de preocupación, comprobar pensamientos y acercarse poco a poco) y un registro semanal.
Para: Adultos y adolescentes · PDF · 4 páginas
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Diario del estado de ánimo
Un registro de cuatro semanas basado en la activación conductual: puntúa tu ánimo, anota lo que te dio placer y logro y planifica la semana siguiente.
Para: Adultos y adolescentes · PDF · 6 páginas
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