Recursos gratuitos · Terapia Cognitivo-Conductual
🧩 Terapia cognitivo-conductual
Dos de las herramientas más usadas en la TCC, con instrucciones, ejemplos resueltos y hojas de trabajo. PDF listos para descargar e imprimir, sin registro y sin coste.
Son material informativo elaborado por el equipo de TuProfesorParticular. No sustituyen la evaluación ni el tratamiento de un profesional. Si estás pasando un mal momento, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuito y 24 horas) o al 112 en caso de emergencia.
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Registro de pensamientos
El modelo ABC, las ocho distorsiones cognitivas más frecuentes con ejemplos, cómo buscar un pensamiento alternativo (con un caso resuelto) y la hoja de registro.
Para: Adultos y adolescentes · PDF · 4 páginas
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Escalera de exposición
Cómo enfrentarse a un miedo o una fobia paso a paso: las reglas de la exposición, un ejemplo con el miedo a hablar en público, tu propia escalera y un registro de práctica.
Para: Adultos y adolescentes · PDF · 4 páginas
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Estos materiales ayudan, pero un profesional puede adaptarlos a tu caso. Encuentra especialistas en terapia cognitivo-conductual.
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